godziny treningu

no wiadomo do zarcia trzeba bedzie sie na maxa przylozyc hmm czyli rano nic by nie brac w takim przypadku? wtedy cala dawka krety na dzien bedzie przyjeta w odstepach nie wiem 2-3 godziny, przed treningiem i po treningu, wchlonei sie wszystko elegancko w takim czasie? moze lepiej jednak rano jeszcze dac mono?

przed treningiem to tak z godzine po jedzeniu a pol godziny przed rozgrzewka?mozna z bcaa?po treningu to bezposrednio z carbo i gluta?czy pozniej?

przed treningiem to tak z godzine po jedzeniu a pol godziny przed rozgrzewka? mozna z bcaa? można po treningu to bezposrednio z carbo i gluta? dokładnie

dni treningowe 5 gram rano naczczo( pól godziny przed śniadaniem), 5 gram zaraz po treningu

hyper 20min przed treningiem lycha after odrazu po treningu tez lycha w dni nietreningowe tez biore rano hyper po przebudzeniu 2 godziny po obiedzie after pozdro

Witam,X-pand dni treningowe 30 min przed sniadaniem rano na czczo i 30 min przed treningiem,w dni wolne od cwiczen na podtrzymanie rano na czczo od razu po wstaniu z łóżka.Kreatyna albo razem z X-pandem,ewentualnie po sniadaniu jakies 2 godziny na pusty żołądek a druga porcja po treningu.Porcja to jest 5 gram(łyżeczka od herbaty)

[...] przed treningiem? W końcu to kofeina i może jakos lepiej wpływać na trening? Dodam, że piję ją bez cukru i mleka. Po drugie. Posiłek po treningu bedzie mi wypadał jakoś koło godziny 20 może 20.30 a spać chodze koło 23 czy jeść w nim troche mniej węgli niz to zalecane? dodam że pół h przed snem chciałem wszamać jako ostatni posiłek troche twarogu.

do tej pory (czyli od tygodnia) brałem przed treningiem 9gram CP po treningu 5gram mono, ale jako, że trenuje 5 razy w tygodniu to pomyślałem, że to chyba zbyt skumulowana dawka kreatyny jak na powiedzmy te 2 - 3 godziny i organizm pewnie część tej kretki wydala. Stąd moje pytanie.

zakupilem to n.o.k.o. i jak to brac w dni treningowe rano mono 5g przed treningiem n.o.k.o (nie wiem ile ?)po treningu mono 5g w dni nie treningowe mono rano 5g i okolo godziny treningowej mono 5g co o tym myslicie ???

[...] IG, dlatego to one są wybierane przez sportowców. Te orzechy z drugiego wrzuciłbym do śniadania, posiłek 3 trochę kiepski, z posiłku 4 wywal oliwę, a w po treningowym daj to samo co przed, czyli ryż + pierś + zjedz go wcześniej, tak do godziny po treningu. Twaróg z 6 przenieś do 7 i będzie ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 17:45:28

W 200 ml ok 20g to tak, ok 500 litra już jest lepiej tylko że jeszcze przeleży mieszanka w szatni ok godziny bo piję po treningu to już jest dobrze, ale zawsze coś tam zostanie. jedynie nie mam problemu na litra wody z rozpuszczalnoscią.

Posiłek przed treningiem zaleca się zjeść około 2 godziny lub nawet dłużej jeżeli jest spory czy czujemy go na żołądku. Białko z niego i tak nie zostanie zmetabolizowane do czasu treningu.

wiele lat temu mialem diete niskotluszczowa,w ktorej po posilku weglowodanowym w odstepie godzinnym jadlem posilek bialkowy,nastepnie dwie godziny odpoczynku i tak w kolko.Najlepiej cwiczylo mi sie po posilku bialkowym - i mialo to ses bo zaraz po nim jadlwm weglowodany. Pomimo tego ze moj organizm nie tolerowal zbyt wielkiej ilosci wegli wtedy [...]

[...] usmiechal sie szerzej niz to mozliwe. Ogarnij sie. Gainer spozywa sie w ramach uzupelnienia diety, a picie go w ciagu dnia jest imo nie potrzebne. Ten twoj kulturysta wspomnial Ci cos o pozadnym odzywianiu, czy tylko wcisnal odzywke? Jak dla mnie, to zjedz pozadny posilek tak z 1-1,5 godziny przed treningiem, a ok. 20 min przed trenem wypij CP.

Wafle i banan po treningu , a pol godziny pozniej posilek nr 4. Brokuły , szpinak , mrożone mieszanki warzyw. Zmieniony przez - nastyBUThonest w dniu 2015-05-09 13:11:41

Zależy jeszcze jakie carbo, a jeśli jesz normalny posiłek do godziny po treningu, to możesz to carbo odpuścić.

Dla mnie carbo to super rozwiązanie. Od czasu jak je zacząłem stosować zaraz po treningu, to zauważyłem znaczną poprawę sylwetki. Dodam, że nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku do 1 godziny.

[...] niczym nie zaskakuje. Równie dobrze, można by rzec, że dodanie garści ryżu do diety polepszyło znacznie sylwetkę...co odbiegając od tematu, z pewnością byłoby lepszym rozwiązaniem, jak dorzucenie samej odżywki węglowodanowej. Jeśli twierdzisz, że to tylko "garść ryżu", to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy?

To się nazywa postęp bodajże;-) to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy? A należy?;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 00:20:18

To się nazywa postęp bodajże;-) to dlaczego należy do godziny po treningu zjeść posiłek głównie węglowodanowy? A należy?;-) Myślę jednak, że większość osób na tym forum stara się stosować tą zasadę.